InfoNu.nl > Wetenschap > Anatomie > Steady state inspanning en ademhaling

Steady state inspanning en ademhaling

Steady state inspanning is inspanning waarbij de belasting gelijk blijft en alle orgaansystemen de tijd hebben gehad om zich aan te passen aan de opgelegde belasting. Tijdens steady state inspanning blijft de zuurstofvraag en de koolstofdioxideproductie van de spieren ongeveer gelijk. In de longen wordt het bloed weer verzadigd met zuurstof en geeft het bloed koolstofdioxide af aan de longen. Om ongeveer een liter zuurstof per minuut bij de spieren te krijgen, moet er 20 tot 25 liter lucht per minuut in- en uitgeademd worden. De duursporter hoeft minder lucht per minuut in te ademen om dezelfde hoeveelheid zuurstof bij de spieren te krijgen. Kinderen moeten meer lucht in en uit ademen om een liter zuurstof bij de spieren te krijgen. Bij kinderen is het lichaam dus inefficiënter. Ook bij zware steady state inspanning wordt het lichaam inefficiënter.

Wat is steady state inspanning?

Steady state inspanning is die inspanning waarbij de belasting gelijk blijft en alle orgaansystemen zich hebben aangepast aan de inspanningsbelasting. Tijdens steady state inspanning blijft de vraag van zuurstof en de productie van koolstofdioxide van de spieren hetzelfde.

De ademhaling past zich aan bij steady state inspanning

Tot het moment dat de ademdiepte (ademteugvolume; tidaal volume) en ademfrequentie zich nog niet hebben aangepast, is er nog geen sprake van een steady state inspanning. Op het moment dat de ademhaling zich heeft aangepast aan de zuurstofvraag en koolstofdioxideproductie van de spieren is er sprake van steady state inspanning.
Tijdens steady state inspanning van lichte tot matige intensiteit zal met name het tidaal volume groter zijn, dan in rust. De ademfrequentie heeft zich bij inspanning van lichte tot matige intensiteit nog weinig verhoogd. Bij zwaardere inspanning zal ook de ademfrequentie verhogen.

De ademhaling past zich aan de zuurstofvraag en koolstofioxideproductie van de spieren aan

Tijdens inspanning neemt de vraag naar zuurstof van de spieren toe in vergelijking met de zuurstofvraag van de spieren in rust. Om aan deze zuurstofvraag te voldoen, moet er meer lucht door het ademhalingsstelsel in- en uitgeademd worden. Voor elke liter zuurstof die de spieren per minuut nodig hebben, moet er ongeveer 20 tot 25 liter lucht per minuut in- en uitgeademd worden.

Factoren die van invloed zijn op de ademhaling bij steady state inspanning

Er zijn verschillende factoren van invloed op de ademhaling tijdens steady state inspanning.

Duursporters hijgen minder snel

Zo hoeven duursporters minder lucht in en uit te ademen om een liter zuurstof per minuut bij de spieren te krijgen en door de spieren op te laten nemen. Dit is ook te zien aan de ademhaling bij duursporters. Duursporters hijgen minder snel dan ongetrainde mensen, domweg omdat zij met minder ademarbeid dezelfde hoeveelheid zuurstof bij de spieren krijgen.

Heftige en snelle bewegingen vergroten het ademvolume

Ook de soort sport heeft effect op de hoeveelheid lucht die wordt in- en uitgeademd. Zo zullen sporten waarbij er snelle heftige bewegingen plaatsvinden het ademvolume meer vergroten, dan sporten van dezelfde intensiteit waarbij er minder heftige en snelle bewegingen zijn.

De ademhaling wordt inefficiënter bij zware steady state inspanning

Ook bij zeer zware steady state inspanning past de ademhaling zich. Waar bij inspanning van lichte tot matige intensiteit de ademfrequentie zich nog weinig heeft aangepast, zal bij zware inspanning ook de ademfrequentie verhogen. Ook wordt de ademhaling inefficiënter bij zware inspanning in vergelijking met lichte inspanning. Bij zware inspanning moet er ongeveer 30 tot 35 liter lucht per minuut in en uit geademd worden om een liter zuurstof per minuut bij de spieren te krijgen.

Bij kinderen is het lichaam inefficiënter bij steady state inspanning, dan bij volwassenen

Tenslotte moeten kinderen ademen kinderen meer lucht in en uit om een liter zuurstof per minuut bij de spieren te krijgen. Kinderen moeten tussen de 30 en 35 liter lucht per minuut in en uit ademen om een liter zuurstof per minuut bij de spieren te krijgen. Dit komt omdat het hart bij kinderen minder bloed door de longen krijgt, dan bij volwassenen het geval is. Doordat er minder bloed door de longen stroomt bij kinderen, wordt het bloed ook minder snel verzadigd met zuurstof. De longen compenseren dit door de ademdiepte en ademfrequentie te vergroten.

Lees verder

© 2015 - 2019 Wieschrijft, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Inspanningsfysiologie; waarom je niet oneindig kunt sportenTijdens sporten hebben de spieren adenosinetrifosfaat (ATP) nodig om te kunnen samentrekken (contraheren). Wanneer deze…
Het verbeteren van je ademvolumeHet verbeteren van je ademvolumeOnze ademhaling is belangrijk voor ons. Er is veel informatie te vinden over hoe wij horen te ademen. Maar wat nou als j…
Inspanningsfysiologie; fasen van de ademhaling tijdens sportDe ademhaling wordt nauwkeurig afgestemd op de vraag van zuurstof van het lichaam en de afgifte van koolstofdioxide door…
Ademhaling: hardlopen, baby, metenAdemhaling: hardlopen, baby, metenAdemhaling: werking, volwassen, baby, hardlopen, sporten, meten. Ademhaling gaat vanzelf zonder dat men erbij na hoeft t…
Inspanningsastma: Symptomen en behandelingInspanningsastma: Symptomen en behandelingEen specifieke vorm van astma is inspanningsastma, die klachten veroorzaakt bij fysieke activiteit. Wat zijn de symptome…
Bronnen en referenties
  • William D. McArdle, Victor L. Katch, & Frank I. Katch (2014) Exercise Physiology, Nutrition, Energy, and Human Performance, LWW Philadelphia

Reageer op het artikel "Steady state inspanning en ademhaling"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Wieschrijft
Gepubliceerd: 28-01-2015
Rubriek: Wetenschap
Subrubriek: Anatomie
Bronnen en referenties: 1
Schrijf mee!